אימון ביתי לחיטוב הגוף

תמונה של אימון ביתי לחיטוב הגוף
אימון ביתי לחיטוב הגוף הרבה אנשים רוצים לדעת כמה זמן צריך לבצע אימון ביתי. השאלה הזו חוזרת על עצמה מהסיבה שאורח החיים שלנו נהיה כל כך מהיר שאנו למעשה מחפשים איפה להכניס לאורח החיים שלנו פעילות גופנית. חשוב לדעת שיש כל מיני אורכים של אימונים. לאורך יש משמעות והוא כמובן מותאם לסוג האימון.

אימון כוח ביתי :  

אימון כח הוא אימון הפועל על שיריר הגוף ומטרתו להעלות את מסתם. זהו אימון חשוב מאוד כי הוא שומר על יציבות הגוף וגם עוזר לגוף להמשיך לשרוף קלוריות גם במנוחה. באימוני כח, אימון ספורט ביתי אורך כעשרים דקות בממוצע. יש מאמנים שמחברים אימון ביתי לחיטוב הגוף בזמן קצר יותר. הדגש באימון זה הוא על החזרתיות של הפעולה הגורמת לשריר לפעול שוב ושוב וכך לחזק אותו. כמובן שניתן לבצע אימון גם של שעה, אבל זו לא חובה. הדגש הוא על איכות התרגילים.

אימון אירובי ביתי : 

אימון אירובי הוא אימון ביתי לחיטוב הגוף או מחוץ לבית שתפקידו לעבוד על סיבולת לב ריאה וגם על שריפת קלוריות בטווח הקצר. באימון אירובי,

אימון ספורט ביתי אורך כשעה ולפעמים שעה וחצי. המטרה היא להגיע לדפקים גבוהים, דבר שלוקח לגוף להגיע אליו בדרך כלל לאחר עשרים דקות של פעילות גופנית עצימה. פעילויות אירוביות מוכרות הן ריצה, הליכה, שחייה, ספינינג וכדומה.

האם נכון לבצע רק אחד מ- אימון ספורט ביתי

התשובה היא לא! על מנת להגיע לכושר גופני מצוין ולהגיע לתוצאות גופניות מורגשות ונראות לעין, עליכם לשלב בין האימונים ולפעול על פי הכללים שלהם. אם אימון אירובי הוא אימון ביתי לחיטוב הגוף שאורך שעה, יש לתכנן זאת ולהתכוונן לשעה לפחות, על מנת שתראו תוצאות. אותו דבר באימוני הכוח. החלוקה הנכונה היא לבצע פעמיים בשבוע אימון אירובי ושלוש פעמים בשבוע אימון כח. כמו כן, ניתן לבצע אימון אינטגרטיבי הכולל בתוך אימון אחד את שני הסוגים ולבצע אותו בין שלוש לארבע פעמים בשבוע.

לסיכום : 

לסיכום, אימון ביתי אורך בין 20 דקות לשעה והוא מותאם לסוג הפעילות הגופנית שאתם מבצעים. אם אתם רוצים לראות תוצאות, הקפידו על הכללים. כל הכתבות בנושא של אימון ספורט ביתי יעלו באתר של 043 האתר המוביל לכושר.

אהבתם? שתפו את הפוסט!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

לניווט מהיר בחזרה למאמר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

תמונה של אימון כתפיים
אימון ביתי

אימון כתפיים

אימון כתפיים איך לעשות את זה נכון ? והאם אפשרי

תמונה של אימון רגליים
אימון ביתי

אימון רגליים

הרגליים נחשבות לחלק מאוד חשוב בגוף. בעזרתן אנחנו הולכים והן

תמונה של שיטות אימון
אימון בטן

שיטות אימון

פעילות גופנית היא חשובה וכיום יש המון סוגים של פעילויות

יש לכם טיפים בנושא כושר?
שלחו לנו!

תמונה של גבר ואישה עושים כושר

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.