אימון כתפיים

תמונה של אימון כתפיים

אימון כתפיים איך לעשות את זה נכון ? והאם אפשרי לעשות אימון בבית כל התשובות במאמר הקרוב שלנו בלוג 043 הבלוג כושר המוביל.
מתחילים!

הכתפיים הם המפרקים הנעים ביותר בגוף האדם, לכן חשוב לאמן את הכתפיים במגוון תרגילי כושר.

 

איך לאמן את הכתפיים 

יש מגוון דרכים לאמן את הכתפיים, הדרך הקלה ביותר היא משיכת הכתפיים תרגיל הכרוך בהחזקת משקולות לצדך והרמתן כלפי מעלה תוך שמירה על הגב ישר, סנטר למעלה והחזה בחוץ. בנוסף אפשרי גם לעשות שכיבות סמיכה מאצבעות הרגליים אבל עם הידיים על הספסל או על הכיסא במקום על הקרקע, חשוב לכוון את הכתפיים בצורה ישירה.

עוד יתרונות אימון כתפיים ?

תרגלי כתפיים שונים מאלו של הגב שרירי הגב העליון בעלי שטח פנים גדול. לעומת זאת, שרירי הכתף יכולים לזוז בכיוון אחד קדימה ואחורה. הסיבה לכך היא שיש להם שטח פנים קטן והם סגורים בתוך שקע בעל שני מפרקים.

החשביות של אימון כתפיים :

אנשים רבים אינם מבינים את החשביות של אימון זה. הכתף היא חלק חשוב מאוד ולעתים קרובות החלק הזה מוזנח בגוף. זה יותר מסתם מפרק שצריך להיות מסוגל לנוע לכיוונים רבים ולספק לנו יציבות.

שרירי הכתף זקוקים לכוח וסיבולת בכדי לבצע את עבודתם, הפעילות כוללת הרמת או הורדה של הזרוע החוצה או פנימה, והחזקתה באופן יציב בזמן שחלקים שונים של הגוף נעים סביבה. לכן אנשים שעובדים כל היום מול מחשב מפתחים לעיתים קרובות כאבי כתפיים.

לסיכום :

אנו בבלוג הכושר 043 נספק לכם את כל הטיפים הכי שווים בנושא של אימון. באתר שלנו תמצאו מגוון מאמרים בנושא של אימון, אימון פוקציונלי, אימון בטן ועוד. עקבו אחרינו .

אהבתם? שתפו את הפוסט!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

לניווט מהיר בחזרה למאמר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

תמונה של אימון רגליים
אימון ביתי

אימון רגליים

הרגליים נחשבות לחלק מאוד חשוב בגוף. בעזרתן אנחנו הולכים והן

תמונה של שיטות אימון
אימון בטן

שיטות אימון

פעילות גופנית היא חשובה וכיום יש המון סוגים של פעילויות

יש לכם טיפים בנושא כושר?
שלחו לנו!

תמונה של גבר ואישה עושים כושר

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.