שיטות אימון

תמונה של שיטות אימון

פעילות גופנית היא חשובה וכיום יש המון סוגים של פעילויות גופניות עם שיטות אימון מגוונות. כאשר אנו מעוניינים לבחור בשיטת אימון, יש להכיר את השיטות השונות ולבחור במה שהכי נכון עבורנו.

 

אימוני כוח 

אימוני כוח זה חלק בלתי נפרד ממספר שיטות אימון שקיימות כיום. אימוני הכוח עובדים על חיזוק השרירים וחיטוב הגוף. יש לכך חשיבות רבה מאוד, השרירים הם חלק מהיציבות של השלד וככל שהם חזקים יותר היציבה טובה יותר ויש פחות כאבי גב, הפריסטלטיקה של הבטן טובה יותר וכך גם חילוף החומרים. שרירים פעילים הם שרירים ששורפים אנרגיה בשגרה.

אימוני אירובי

אימוני אירובי הם אימונים המעלים את הדופק. מדובר על שיטות אימון שמטרתן לשרוף שומנים, לעלות דופק ולהביא לסיבולת לב ריאה טובה יותר. ההמלצה היא לבצע כשלוש פעמים בשבוע אימון אירובי ואליו להוסיף אימוני כוח.

שיטות אימון בחדר כושר

שיטות אימון בחדר כושר : אז אחרי שנרשמתם לחדר כושר אתם צריכים לבנות תוכנית אימון על ידי מדריך כושר הואו יכין לכם שיטות אימון בחדר כושר לאימון נכון, יש כאלה שהמדריך כושר ימליץ להם לפני המשקולות לעשות ריצה קלה או סתם חימום. 

אימון פונקציונאלי

האימון הפונקציונאלי הוא חלק משיטות אימון שתפקידן לבצע גם אימון כוח יחד עם אירובי באופן מתון המתאים לאנשים שלא מתאמנים בדרך כלל ומחפשים אימונים קלילים יותר. באימון הפונקציונאלי ניתן לעשות אימונים הדרגתיים ולאט לאט לעלות את הקושי. האימונים הללו מתאימים לכולם, גם למתאמנים ותיקים וגם לכאלו שרק מתחילים ומעוניינים באימון קליל הכולל בתוכו מגוון רחב של תרגילים.

אימון בחוץ

אימון בחוץ הוא חלק מ- שיטות אימון הדוגלות בפעילויות ספורטיביות מחוץ לבית כמו ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה. אלו פעילויות אירוביות מצוינות ומומלצות. כדאי לבחור את אימון החוץ שאתם הכי מתחברים אליו.

אימון בחדר כושר

אימון בחדר כושר הוא אימון על גבי מכשירים. הוא כולל בתוכו מכשירים מגוונים. חלקם מיועדים לתרגילי כוח וחלקם לתרגילי אירובי. בדרך כלל בחדרי כושר המכשירים האירוביים מופרדים ממכשירי הכוח וניתן לקבל הסבר איך משתמשים בהם על ידי מאמני הכושר שנמצאים במכון. לסיכום, יש המון שיטות אימון כיום, אנו הזכרנו רק חמישה וכנראה שיש עוד המון שיטות. תוכלו לקרוא ולהתאים לעצמכם את השיטה שהכי טובה עבורכם. מה שבטוח, לא משנה מה השיטה שבחרתם, העיקר שתעשו עילות גופנית.

אהבתם? שתפו את הפוסט!

שיתוף ב facebook
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

לניווט מהיר בחזרה למאמר

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

תמונה של אימון כתפיים
אימון ביתי

אימון כתפיים

אימון כתפיים איך לעשות את זה נכון ? והאם אפשרי

תמונה של אימון רגליים
אימון ביתי

אימון רגליים

הרגליים נחשבות לחלק מאוד חשוב בגוף. בעזרתן אנחנו הולכים והן

יש לכם טיפים בנושא כושר?
שלחו לנו!

תמונה של גבר ואישה עושים כושר

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.