אימון ביתי

כולם מכירים את המצב שבו אנו אומרים לעצמנו בערב, ממחר נעשה כושר. אנו נרשמים לחדר כושר ולא מגיעים או שמנסים לעשות הליכות, אך לא מתמידים. אז איך מגיעים למצב שבו את מבצעים אימון ביתי באופן קבוע וגם מבצעים זאת בדרך הנכונה? הכנו לכם מספר עקרונות חשובים ל- אימון כושר ביתי שיאפשרו לכם להתמיד באופן קבוע ולעשות זאת נכון.

 

תמונה של אימון כתפיים
אימון ביתי

אימון כתפיים

אימון כתפיים איך לעשות את זה נכון ? והאם אפשרי לעשות אימון בבית כל התשובות במאמר הקרוב שלנו בלוג 043 הבלוג כושר המוביל. מתחילים! הכתפיים

תמונה של אימון רגליים
אימון ביתי

אימון רגליים

הרגליים נחשבות לחלק מאוד חשוב בגוף. בעזרתן אנחנו הולכים והן גם סוחבות על גביהן את מסת הגוף העליון. על מנת שיהיה להן קל לבצע את

תמונה של אימון ביתי לחיטוב הגוף
אימון ביתי

אימון ביתי לחיטוב הגוף

אימון ביתי לחיטוב הגוף הרבה אנשים רוצים לדעת כמה זמן צריך לבצע אימון ביתי. השאלה הזו חוזרת על עצמה מהסיבה שאורח החיים שלנו נהיה כל

תמונה של שיטות אימון
אימון בטן

שיטות אימון

פעילות גופנית היא חשובה וכיום יש המון סוגים של פעילויות גופניות עם שיטות אימון מגוונות. כאשר אנו מעוניינים לבחור בשיטת אימון, יש להכיר את השיטות

עקרונות עבור אימון כושר ביתי 

1. אימון ביתי המתבסס על ידע- אימון כושר ביתי המבוסס על ידע ממוקד ממקום אחד, יביא אתכם לביצוע נכון של התרגילים. כשמבצעים את התרגילים נכון, ההרגשה בגוף תהיה טובה ואנו נרצה להמשיך לבצע זאת יום אחרי יום, כי נרגיש את השינויים שזה מביא. תוכלו להסתמך על המידע הזמין והאיכותי בבלוג שלנו.

טיפ 2 התחילו אימון בהדרגה :

2. התחילו אימון ביתי בהדרגה- אף אחד לא נולד ספורטאי. להכניס כושר לחיים עלול להביא אתכם למצב של שרירים תפוסים, לפחות בהתחלה. כדי לא להגיע למצב של שרירים תפוסים שיביאו אתכם לייאוש, כדאי להתחיל בהדרגה. בהתחלה תבצעו אימון ביתי של 20 דקות ולאט לאט תעלו, עד שתגיעו לשעה שלמה של כושר. בהמשך גם תעלו דופק ותוכלו גם להשתפר. אנשים שמבצעים אימונים בהתמדה, בכל יום מרגישים הבדלים משמעותיים.

תמונה של גבר עושה אימון ביתי
תמונה של אישה עושה אימון ביתי

טיפ 3 הקציבו לכם זמן : 

3. הקציבו לכם זמן מוגדר בלו"ז – אם אנו רוצים לקחת את הנושא של כושר ברצינות, ההמלצה הכי טובה היא להכניס את האימון הביתי אל הלו"ז היומי שלכם. כשבלו"ז שלכם יש זמן מוגדר לפעילות גופנית, הרבה יותר קל לעמוד ביעד שהצבתם לכם. כשהפעילות הגופנית אינה כתובה לכם ביומן, הרבה יותר קלל לכם לוותר עליה ולבצע דברים אחרים.

לסיכום : 

4. עשו פעילות גופנית שאתם מתחברים אליה – יש המון סוגים של פעילות גופנית כיום. ההמלצה הטובה ביותר היא לעשות פעילות גופנית שאתם מתחברים אליה. כשאתם מבצעים פעילות גופנית שכיף לכם לבצע, יהיה לכם הרבה יותר קל להתמיד בה כי תהנו ממנה. שחייה, ריצה, הליכה, ספינינג וכל פעילות גופנית שעושה לכם טוב היא מקובלת. לסיכום, אימון ביתי הוא בהחלט אפשרי, עקבו אחרי העקרונות והצליחו.

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.