אימון כוח

אימון כוח כתבה מקיפה על איך לעשות את זה נכון! מתחילים.  הגוף שלנו מתנייד בעזרת חיבור בין שרירים וכושר התכווצות וההתקצרות שלהם המושכת יחד איתה קבוצות שרירים שלמות המניעות אותנו בביצוע פעולות. כאשר השריר במצב חלש, תזוזת הגוף תהיה פחות טובה ויכול להיות שנרגיש כאבים של מאמץ במידה ועשינו פעולות שהיו מעבר ליכולת של שרירי הגוף. בשל כך, קיימת חשיבות רבה לאימון של השרירים. אימון שרירי הגוף נקרא אימון כח ותפקידו לאמן את שרירי הגוף ולחזק אותם על מנת שיוכלו להחזיק היטב את הגוף וגם לבצע פעולות. במאמר הקרוב נפסק לכם את כל הטיפים בנושא ועוד. מתחילים.

אימון כוח ביתי :  

כאשר אתם מבצעים אימון כוח ואתם מרגישים שנגמר לכם הכח, זה בדיוק הסימן שמראה על כך שאתם מפעילים את השרירים כראוי. במצב כזה למעשה השריר נמצא במצב של גירוי מקסימלי וזה מכין אתכם לשלבים הבאים שיכללו תרגילי כוח מאתגרים טיפה יותר.

תמונה של אימון רגליים
אימון ביתי

אימון רגליים

הרגליים נחשבות לחלק מאוד חשוב בגוף. בעזרתן אנחנו הולכים והן גם סוחבות על גביהן את מסת הגוף העליון. על מנת שיהיה להן קל לבצע את

תמונה של אימון ביתי לחיטוב הגוף
אימון ביתי

אימון ביתי לחיטוב הגוף

אימון ביתי לחיטוב הגוף הרבה אנשים רוצים לדעת כמה זמן צריך לבצע אימון ביתי. השאלה הזו חוזרת על עצמה מהסיבה שאורח החיים שלנו נהיה כל

מהו אימון כוח? 

אימון כוח הוא למעשה אימון שתפקידו לשמור על מסת השריר ובין היתר הוא גם מגביר את קצב חילוף החומרים בגוף מכיוון שהשריר צורך יותר וככל שהוא חזק יותר והמסה שלו גבוהה יותר, כך כתוצאה מאימון הכל הגוף נראה חטוב יותר, חילוף החומרים הופך טוב יותר ובהתאם לכך גם שריפת הקלוריות. ל- תרגילי כוח המון יתרונות. הוא מייעל את הפעולות היום יומיות שלנו כאשר השרירים חזקים ומאפשרים תפקוד פעיל וחזק. הם משפרים את היציבות, הם בונים את כוח השריר גם כאשר אנו מבוגרים ומאבדים מכוחו.

תמונה של גבר עושה אימון כוח
תמונה של אישה עושה תרגילי כושר

אילו תרגילי כוח קיימים כיום?

כיום יש המון סוגים של אימוני כוח ולמעשה כל אימון כוח שמפעילים בו את השריר באופן קבוע יעזור לכם לחזק אותו. אימוני כוח מוכרים הם אימוני משקולות, אימוני מכשירים בחדר כושר, תרגילי חזרות העובדים על שרירי הגוף השונים. כל אלו יחד הם אימוני כוח ומומלץ לעשות מהם לפחות שלוש פעמים בשבוע. בשני הימים האחרים מומלץ לבצע פעילויות אירוביות. לסיכום, אימון כח הוא אימון חשוב. בעזרת אימון מסוג זה אנו בונים את שרירי הגוף ומאפשרים לו חילוף חומרים טוב, שריפת קלוריות ויציבות של הגוף. זהו אימון חשוב מאוד.

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.