אימון פונקציונלי

בעבר הלא רחוק, היה נהוג לבצע פעילות גופנית בתחום ספורט מסוים. בסוגי הספורט השונים, אנו בדרך כל עובדים על כל סוגי השרירים, אך תמיד יש קבוצת שרירים שפועלת יותר והפעילות הגופנית מתבססת עליה. כמו כן, יש פעילויות המוגדרות כאירוביות ופעילויות המוגדרות כפעילויות כוח ויש לשלב בניהן במשך השבוע. לצורך המטרה הזו, הומצא אימון פונקציונלי המשלב בין שני סוגי הספורט.

תמונה של אימון כתפיים
אימון ביתי

אימון כתפיים

אימון כתפיים איך לעשות את זה נכון ? והאם אפשרי לעשות אימון בבית כל התשובות במאמר הקרוב שלנו בלוג 043 הבלוג כושר המוביל. מתחילים! הכתפיים

תמונה של שיטות אימון
אימון בטן

שיטות אימון

פעילות גופנית היא חשובה וכיום יש המון סוגים של פעילויות גופניות עם שיטות אימון מגוונות. כאשר אנו מעוניינים לבחור בשיטת אימון, יש להכיר את השיטות

אימון פונקציונלי

איך להוריד אחוזי שומן

בעבר כולם חשבו כי אימון שעובד על השרירים בגוף, יביא אותנו למראה גוף שרירי. כיום יודעים כי מראה השרירים תלוי גם באחוזי השומן בגוף. ככל

אימון כוח פונקציונלי לשלב בספורט :

אימון פונקציונלי כשמו כן, פונקציונאלי עבור הגוף ומאפשר לו להנות מכל סוגי הספורט. בתוך אימון כושר פונקציונלי יהיו לכם תרגילים מגוונים הכוללים גם תרגילי אירובי וגם תרגילי כוח באימון אחד. כך למעשה יכול אדם לבצע שלוש או ארבע אימונים בשבוע שאינם שונים אחד מהשני, אך עובדים על כל קבוצות השרירים יחד.

מה זה אימון פונקציונלי? ואילו יתרונות יש לו?

1. גיוון תרגילים – ב- אימון פונקציונלי יש גיוון רחב מאוד של תרגילים. זהו לא אימון משעמם או חוזר על עצמו. האימון כיפי ומאוד מאוד מגוון. ניתן לבצע אותו ביחידים או בזוגות וזה מצוין ומעלה את המוטיבציה אצל המתאמנים.

2. פעולות הדומות לפעולות יום יומית – באימון הפונקציונאלי הדגש הוא על תרגילים הדומים לפעילויות הדומות למה שאנו מבצעים ביום יום. הגוף כבר מכיר את התרגילים כי עושה אותם בטבעיות ולכן הרבה יותר קל לו להיכנס לכושר זהו יתרון גדול עבור אנשים שנושא הכושר חדש להם. אנו באתר 043 בלוג כושר נספק לכם את כל הטיפים הכי שווים שיש!.

תמונה של אימון רגליים
תמונה של אימון ביתי לחיטוב הגוף

עוד טיפים : 

3. איזון העוזר לגוף להיכנס לכושר באופן הדרגתי – אימון פונקציונלי מאוד מאוזן מבחינת סוגי התרגילים ונעשה בדרגות שונות. תמיד ניתן להתחיל עם אימון קל ולעלות ברמת הקושי בהדרגה. כל תרגיל יכול להיות קל וגם קשה.

4. אימון פשוט שניתן לעשות בבית – ה- אימון פונקציונלי הוא אינו מסובך ואין בו מכשירים מיוחדים. כל אחד יכול לבצע אימון כזה בבית בעזרת דברים בסיסיים שקיימים לנו. כמו כן, ניתן לרכוש דברים פשוטים כמו גומיות או כדורי כוח וכדומה. פריטים פשוטים בעלות נמוכה. זה שונה מאוד מאביזרי הכושר הגדולים הנרכשים באלפי שקלים. לסיכום, אימון פונקציונאלי הוא אימון איכותי שניתן לבצע בבית ובכל מקום והוא מתאים לכולם.

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.