ספינינג

אנשים רבים מחפשים את הנישה הכי מתאימה להם לאימון ספורט אירובי. לא כולם מתחברים לשחייה, הליכה או ריצה ויש גם אנשים שנפצעו בריצות ארוכות וספורט עצים אחר ומחפשים לבצע אימוני כושר שלא מעמיסים על שרירי הגוף. ספינינג אורך הוא ספורט שלא מעמיס על המפרקים, אך נחשב לפעילות אירובית ששורפת הרבה קלוריות ובאופן כללי מאוד מומלצת. 

 

תמונה של שיטות אימון
אימון בטן

שיטות אימון

פעילות גופנית היא חשובה וכיום יש המון סוגים של פעילויות גופניות עם שיטות אימון מגוונות. כאשר אנו מעוניינים לבחור בשיטת אימון, יש להכיר את השיטות

היתרונות של אימון ספינינג אורך : 

אימון ספינינג אורך זו פעילות אירובית עצימה ששורפת קלוריות רבות. אחד היתרונות של פעילות זו שהיא ממש לא תחרותית או תלויה בקבוצת אנשים ולכן כל אחד יכול לבצע אותה לפי רמת הקושי שלו. ניתן להתחיל באימון ספינינג ביתי זה אורך לעשרים דקות בהתחלה ולאחר שנכנסתם לעניינים לעלות לאימון של שעה וגם שעה וחצי. המטרה להגיע למצב שאתם מעלים בכל פעם את רמת הפעילות וכך לבצע פעילות עצימה יותר.

מה חשוב לדעת על האימון ?

אימון ספינינג אורך הוא אימון מצוין, אך חשוב מאוד לדעת שגם בו ניתן להיפצע. חשוב מאוד לשבת על כיסא האופניים בצורה נוחה. יש לדאוג שהוא לא גבוה מידי ולא נמוך מידי ביחס לכידון. כמו כן, יש להחזיק את הכידון בצורה ישרה, על מנת לא לייצר דלקת בפרקי היד. פציעה במהלך אימון היא לרוב פציעה היוצרת דלקת מקומית שזמן ההחלמה שלה הוא גדול ומשבית פעילות לזמן מה. אם תקפידו על הכללים, תמנעו את הפציעות האלו ותוכלו לעסוק בספורט זה זמן רב.

תמונה של גבר ואישה עושים ספינינג
תמונה של אישה עושה ספינינג

אימון ספינינג ביתי :

התשובה היא בהחלט! יש היום המון אימוני ספינינג מוקלטים ומאמנים שמשדרים אונליין. כל מה שצריך זה אופני ספינינג בבית ואתם מסודרים. תוכלו לבצע אימון בכל יום או שלוש פעמים בשבוע ולהגיע לרמת רכיבה גבוהה מאוד.

לסיכום : 

לסיכום, ספינינג אורך הוא ללא ספק אחד מפעילויות הספורט היותר נחמדות ואיכותיות שיש. זוהי פעילות אירובית ששורפת קלוריות רבות ואם עושים אותה נכון, אתם תגלו עם הזמן כמה זה מהנה. האימון מתקיים עם מוסיקה והרבה ממנו מתבסס על הקצב של המוסיקה, דבר שיוסיף לכם המון אנרגיה במהלך האימון. כל הכתבות יעלו פה לאתר 043 בלוג הכושר המוביל בישראל. עקבו אחרינו!

צרו איתנו קשר:

חולים על כושר? רוצים לשלוח לנו מאמר עם עצות/טיפים לאימון? זה המקום שלכם. שלחו לנו את המאמר ובמידה והוא יתאים נשתף אותו באתר!

***הבהרה: אתר 043 נותן מידע על אימונים וכושר ואינו מחליף ייעוץ של מאמן כושר מוסמך/ רופא כושר במקרה הצורך. אין לאתר 043 שום אחריות באופן ישיר או עקיף כתוצאה משימוש במידע שבאתר. במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר מוסמך בנושא.